3月11日下午14:00-16:00，朋辈心理咨询中心在公教2109成功举办了“Time for Your Feelings” 情绪释放特别活动。此次情绪处理工作坊通过主题讲述、讨论、游戏等方式，帮助大家了解自己的情绪，探索解决方法，从而更好地面对负面情绪，享受学习生活。

下午两点十分，活动在同学们相互介绍和讨论的热烈氛围中开始了。20个参与的同学分成两个小组分别进行讨论，主持人播放了五首与情绪有关的歌曲，通过五分钟简单的活动向大家介绍了生活中常见的集中情绪：悲伤、愤怒、害怕、焦虑、自责。

工作坊的第一部分内容是情绪的产生和影响，小组中展开了自由讨论。当谈到情绪表现和影响的时候，来自财政金融学院大四的蔺同学问身边的男生“你们男生会产生不好的情绪吗？我感觉你们都没什么表现”小组成员纷纷对这个话题表示很感兴趣，同组的男生们解释道，男生也会有负面情绪，但不太习惯表达出来，通常都会理性地处理，不太容易受情绪的影响。

第二部分也是工作坊的重点内容——情绪的调整。主持人给每人发了一张纸，让大家写下自己最近一次的负面情绪表现，重新回到产生情绪当下的情境，一些同学开始皱着眉回忆起来。接着志愿者为同学们表演了一出独角戏，表演了一个被室友关系困扰的同学，反复说着“这都是她的错，只要她的问题解决了我的情绪就解决了。”主持人向同学们解释“环境是无法改变的，解决了这个室友还会有其他的室友，我们要将情绪与事件分离，我们自己才是情绪的主宰。”接着大家开始探索排解情绪的方式，蔺同学说她处理情绪的方式是买东西，得到新东西能够让她的情绪很快地好转起来，还有旅游，去到另一个地方能换个新环境。为了让同学们切实地感受到处理情绪的作用，工作人员现场为同学们播放了一些音乐，通过视频教大家冥想的方法，还四人一组进行了“爆气球”的游戏，同学们都表示在这些活动的过程中得到了情绪的释放。

活动结束时，本次工作坊的主持人，朋辈的咨询师蓝培源同学说“和情绪的战斗是一个长期的战斗，今天我们的活动只是一个突破口，让我们在下一次情绪到来的时候做好充分的准备。”

这次工作坊还有一个特殊的参与者，他是来自芝加哥的大学的博士交换生，流利的中文和心理学的学科背景让他和中国的同学们交流了很多关于情绪的话题，“我感觉同学们愿意来参加这样一个项目也是想要积极地面对自己的情绪，这一点很好。主持人也很注意让同学们自己做主导，她没有引导我们应该往哪个方向去想，而是让大家自己发现自己的情绪和处理方式。我希望这个活动以后能够让更多的人参加。”他来到中国的目的也是想要了解中国的心理学发展现状，以及高速的发展为中国人带来了怎样的心理压力。“我觉得近几年中国的心理学很流行，比如说当当网畅销书排行榜中有40%都是关于心理学成功学的。人们开始注重起对自身的探索。我也听说人大的朋辈中心是中国第一个这样的项目，我很感兴趣，所以想来体验一下。”

活动的组织者之一，朋辈推广部门助理黄馨艺同学告诉我们，这次活动采用小型的工作坊形式，讨论和游戏相结合，旨在帮助同学们发现会有什么样的情绪并且探索处理方法。活动中也用到了一些朋辈的专业方法，但更多的还是让同学们用自己的方式发掘在日常生活中最适合自己的情绪处理方式。

每学期朋辈心理咨询中心都会举办一系列的主题活动，从工作坊、明信片表达爱到定向越野等室外活动，让同学们在轻松娱乐的过程中放松心情，学习到很多调节自身心理状态的方法。目前朋辈正在策划春季校园压力释放这一主题，希望能通过寓教于乐的方式帮助更多的同学更好地面对生活中的压力和负面情绪。